Periodisierung

Periodisierung beschreibt, wie Training über Wochen, Monate und eine gesamte Saison hinweg geplant und strukturiert wird. Gutes Ausdauertraining besteht nicht nur aus einzelnen sinnvollen Einheiten, sondern aus einer langfristigen Abfolge von Belastung, Erholung, Aufbau, Zuspitzung und Entlastung.

Das Thema soll erklären, warum Trainingsreize in zeitliche Abschnitte gegliedert werden, wie Belastung über verschiedene Zyklen gesteuert wird und warum Entlastungsphasen genauso wichtig sind wie intensive Trainingsblöcke.

In diesem Bereich geht es um Makrozyklus, Mesozyklus, Mikrozyklus, Deload, Tapering und Peaking, also um die Grundlagen, nach denen Training langfristig geplant, rhythmisiert und auf bestimmte Ziele oder Wettkämpfe ausgerichtet wird.

Unterseiten zur Periodisierung

Die folgenden Themen vertiefen die wichtigsten Zeitstrukturen der Trainingsplanung. Sie erklären, wie Trainingsphasen aufgebaut werden, wie Belastung und Erholung über längere Zeiträume verteilt werden und wie Training gezielt auf einen Leistungszeitpunkt vorbereitet.